さらば!!潰瘍性大腸炎

今日は子どもと午前練習、午後試合。
メチャクチャ暑い…けどまだピークじゃない😂
例年もうちょい暑い４０度付近まで行くしね。

でもやっぱ３５度超えたら運動はアカンよね。
小学校低学年とか不安しかない。
だから暑さ理由の休憩やお休みもＯＫ❗️

とにかく自分のこと優先で身を守って欲しいな。
練習してて熱中症とか一番意味が無いし。

あと大人も大変で、グッと出力あげたり、
心拍数上がると、炎天下はすぐやられる。

健康で過ごすためには安全に安全に、
この時期は無理をせずに過ごすのが大事。

潰瘍性大腸炎は平穏に過ごせてるよ〜
明日も試合あるけど程々でいこう🏟️

ここ１年ほどランニングにハマってます。
それもあってか基礎的な体力はついた気が✨

平日は仕事もあるし、休日は子どもの野球あるし、
なかなかしっかり走る時間は取れない中で、
週に２〜３回、３kmとか５kmくらいずつ🏃‍➡️

でも流石に７月入っての暑さはキツい…
ペース落としても明らかに心拍と体温が悪い😨

冬３km１４分やったのが、夏３km１５分以上…
いまはタイムは捨てて体力づくりですな。

これからさらに猛暑ですが、熱中症に気をつけ、
負荷の高い運動は極力避ける方向で🖐️