野菜食べよう
2024.07.03 23:09
過去の記事でも食事は取り上げてますが、
やっぱり野菜とか繊維とかは大事です🥗
潰瘍性大腸炎だと消化しにくい繊維質は
状況によっては避けた方が良いようですが。
寛解をキープしてる現状では、野菜大事。
できれば１日で千切りキャベツ１００ｇ
ちなみに推奨は野菜１日３５０ｇだっけ…
サラダだけではなかなかハードル高い。
で朝は時間無いから大体は昼か夜ですしね。
昼は外回りなので外食って野菜採れない😵
ご飯減らしてキャベツ増やして欲しいもん。
コンビニとかスーパーで昼食べる時は、
パック入り千切りキャベツにドレッシング。
１５０円くらいしても健康への投資だから。
小さいお弁当で丁度満たされて健康的❗️
夜は何が出るかお楽しみにしておいて、
野菜あれば食べるし、好きなもの食べる😆
これで割と快便・快腸に過ごせてるので、
意識的に野菜採ると良いかもです👍
