さらば!!潰瘍性大腸炎

今日は子どもと午前練習、午後試合。
メチャクチャ暑い…けどまだピークじゃない😂
例年もうちょい暑い４０度付近まで行くしね。

でもやっぱ３５度超えたら運動はアカンよね。
小学校低学年とか不安しかない。
だから暑さ理由の休憩やお休みもＯＫ❗️

とにかく自分のこと優先で身を守って欲しいな。
練習してて熱中症とか一番意味が無いし。

あと大人も大変で、グッと出力あげたり、
心拍数上がると、炎天下はすぐやられる。

健康で過ごすためには安全に安全に、
この時期は無理をせずに過ごすのが大事。

潰瘍性大腸炎は平穏に過ごせてるよ〜
明日も試合あるけど程々でいこう🏟️

ここ１年ほどランニングにハマってます。
それもあってか基礎的な体力はついた気が✨

平日は仕事もあるし、休日は子どもの野球あるし、
なかなかしっかり走る時間は取れない中で、
週に２〜３回、３kmとか５kmくらいずつ🏃‍➡️

でも流石に７月入っての暑さはキツい…
ペース落としても明らかに心拍と体温が悪い😨

冬３km１４分やったのが、夏３km１５分以上…
いまはタイムは捨てて体力づくりですな。

これからさらに猛暑ですが、熱中症に気をつけ、
負荷の高い運動は極力避ける方向で🖐️

過去の記事でも食事は取り上げてますが、
やっぱり野菜とか繊維とかは大事です🥗

潰瘍性大腸炎だと消化しにくい繊維質は
状況によっては避けた方が良いようですが。
寛解をキープしてる現状では、野菜大事。

できれば１日で千切りキャベツ１００ｇ
ちなみに推奨は野菜１日３５０ｇだっけ…
サラダだけではなかなかハードル高い。
で朝は時間無いから大体は昼か夜ですしね。

昼は外回りなので外食って野菜採れない😵
ご飯減らしてキャベツ増やして欲しいもん。

コンビニとかスーパーで昼食べる時は、
パック入り千切りキャベツにドレッシング。
１５０円くらいしても健康への投資だから。
小さいお弁当で丁度満たされて健康的❗️

夜は何が出るかお楽しみにしておいて、
野菜あれば食べるし、好きなもの食べる😆

これで割と快便・快腸に過ごせてるので、
意識的に野菜採ると良いかもです👍

難病の更新申請の時期ですね🈸

9月末までは今の受給者証で大丈夫。
通院のペース考えると今年は余裕あり👍
2ヶ月毎の通院で9月の次は11月の予定。

これが10月やと受給者証が間に合わず、
立て替え精算とかになるとめんどくさい😨

ちなみに今年は課税の証明書が変わった。
電子化されてピロッとした紙じゃなくなった。

それ以外は必要な書類とかも同じ。
どこかのタイミングで行ってこよ💨